[♪ música ♪]
[Vivir con diabetes]
[narradora] El que tengan diabetes no significa que comer en un restaurante esté prohibido.
Pueden disfrutar cenas en restaurantes en tanto ordenen de forma inteligente.
Muchos restaurantes publican sus menús en línea. Así que comprueben la selección antes de hacer una reserva.
Algunos restaurantes incluso mencionan las calorías, las grasas y el contenido de sodio de cada plato.
Al ordenar, pidan comida asada u horneada, no frita.
Como acompañamiento elijan vegetales o ensaladas en lugar de papas fritas.
La mayoría de las porciones de los restaurantes son demasiado grandes.
Para reducirlas pidan un aperitivo en lugar de una entrada, o dividan su plato a la mitad.
Coloquen la mitad en un contenedor para llevar para más tarde.
Pidan las salsas, jugos, aderezos y mantecas a un lado para poder controlar cuánto ponen en su comida.
Ordenen sus platos sin sal. Expriman una rebanada de limón sobre ellos o agreguen algo de pimienta para compensar la pérdida de sabor.
Finalmente, tómense su tiempo. Si pagan por una buena comida, saboreen cada bocado.
Al comer despacio lo disfrutarán más y tal vez se llenen antes de terminar.
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