[♪ musiikki soi ♪]
[Streaming Well]
[Toxic Vyötärö: Onko syöminen haitaksi terveydelle?]
Going ulos syömään pitäisi olla miellyttävä kokemus.
[Dr. Derrick leikkaaminen Yleislääkäri]
Syöminen herkullista ruokaa,
ehkä pullo viiniä, hyvässä seurassa
me kaikki odotamme,
mutta paljon terveellisiä ihmisiä
murehtia ruokaa saat, kun syöminen.
(Sydämenlyönnit) Miten voit suojata sepelvaltimoiden
ja vielä suuri ateria?
No, ensinnäkin, järkevää.
Jos et syö pois paljon ja syödä terveellisesti kotona,
älä murehdi liikaa outoa hemmotteluun.
Rentoudu ja nauti.
Jos et halua syödä terveellisesti, kun menet ulos,
on olemassa joitakin vaiheita voit ottaa.
Kun odotat ruokaa,
kaikin keinoin nauttia sämpylä,
mutta yritä välttää voita.
Käynnistin, Suosittelen jotain kevyttä,
kuten meloni tai muita hedelmiä.
Seafood on hieno, liian,
mutta ei, jos se on käsitelty rasva kastiketta.
Kysy kastike puolella
ja pulahtaa säästeliäästi.
Sillä pääruoka, yritä pitää kiinni grillattua kalaa,
kanan tai kalkkunan, ja välttää rasva lihat.
Hanki kastikkeet puolella.
Ravintola kastikkeet ovat usein tupaten täynnä tyydyttyneitä rasvoja.
Älä tee yleinen virhe
ajatella, että kasvisvaihtoehtoja on aina terve.
Jos se on tehty kookos tai palmuöljyä,
joka kolahtaa tyydyttyneitä rasvahappoja.
Kun se tulee vihanneksia,
yrittää syödä paljon
mutta pitää silmällä näitä paistettuja voissa.
Mennä keitettyä tai paistettua perunaa,
kuin paisti tai paistettuja tai pelimerkkejä.
Salaatti on suuri, mutta paholainen on kastike tai kastike.
Kermainen, rikas salaatinkastiketta
on täynnä tyydyttyneitä rasvoja.
Sinun kannattaa balsamiviinietikkaa ja hieman oliiviöljyä.
Pyytää, että sen puolella, ja käyttää sitä säästeliäästi.
Välimeren ruoka on hyvin perusteltu maine
siitä, että terve,
mutta jos olet todella Italiassa tai Kreikassa,
varokaa.
Anglicized välimerellistä ruokaa usein ei ole niin terveellisiä kuin todellinen asia.
Kysy tarjoilija miten se on laadittu
ja joka öljy on käytetty.
Aasian ruokia, pitää silmällä rasvapitoisuus.
Ruokia, jotka ovat kevyesti paistetut ovat yleensä melko terveitä,
mutta varo friteerattuja asioita
kuten keväällä rullina, poppadums ja samosas.
Syö paljon vihanneksia,
kanaa ja äyriäisiä,
ja kohtalainen osa riisiä.
Vältä lampaan-ja sianlihaa, koska he ovat yleensä korkeampia rasvaa
kuin muuta lihaa.
Intialainen ruoka voi olla hyvin rasvainen
ja usein keittää ghee,
joka on selvennettävä tai erittäin rasvaisen voita.
Ruoka kuiva-keittää Tandooriuunissa
on yleensä pienempi rasvapitoisuus
kuin ruokia, jotka tulevat rikas kastikkeet.
Tämä tarkoittaa syö chicken tikka
eikä kana tikka masala.
Jos teette, kuten näpsäkkä intialaista ruokaa,
yritä valita malja tomaatti-kastike,
kuten vindaloo tai JALFREZI.
Kormas tehdään kookos, kerma,
ja pähkinöitä täynnä tyydyttyneitä rasvoja.
Asia on muistaa, että voit aina kysyä tarjoilijalta,
ja jos he eivät tiedä mitä on ruokalaji,
kysy johtaja.
Useimmat ravintolat ovat halukkaita ja kykeneviä
tehdä yksinkertaisia muutoksia lautasen tarvittaessa.
Älä pelkää kysyä.
[♪ musiikki soi ♪]
[Www.streamingwell.com]
[Copyright 2012]
Comments (0)