[♪ ♪ αναπαραγωγή μουσικής]
[Ροής Καλά]
[Τοξικό μέση: Τρώει από κακή για την υγεία σας]
Πηγαίνοντας έξω για δείπνο θα πρέπει να είναι μια ευχάριστη εμπειρία.
[Δρ Κοπή Derrick, General Practitioner]
Τρώτε νόστιμο φαγητό,
ίσως με ένα μπουκάλι κρασί, με καλή παρέα
είναι κάτι που όλοι προσβλέπουμε σε,
αλλά πολλά για την υγεία-συνειδητή άτομα
ανησυχούν για το φαγητό που παίρνετε όταν τρώτε έξω.
(Καρδιακών παλμών) Πώς μπορεί να σας προστατεύσει στεφανιαίες αρτηρίες σας
και εξακολουθούν να έχουν ένα μεγάλο γεύμα;
Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, είναι λογικό.
Αν δεν τρώτε έξω πολλά και να τρώνε υγιεινά στο σπίτι,
μην ανησυχείτε πάρα πολύ για την περίεργη ανοχή.
Χαλαρώστε και απολαύστε τον εαυτό σας.
Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά όταν βγαίνετε έξω,
υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείτε να πάρετε.
Όταν είστε σε αναμονή για το φαγητό σας,
με όλα τα μέσα να απολαύσετε ένα ψωμάκι,
αλλά να προσπαθήσουμε να αποφευχθεί το βούτυρο.
Για μια μίζα, θα ήθελα να συστήσει κάτι ελαφρύ,
όπως το πεπόνι ή άλλα φρούτα.
Θαλασσινά είναι εντάξει, πάρα πολύ,
αλλά όχι αν είναι καλύπτεται σε ένα λιπαρό σάλτσα.
Ρωτήστε για τη σάλτσα στο πλάι
και βουτιά με φειδώ.
Για το κυρίως πιάτο, να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε με ψητά ψάρια,
κοτόπουλο ή γαλοπούλα, και αποφύγετε τα λιπαρά κρέατα.
Πάρτε σάλτσες από την πλευρά της.
Οι σάλτσες Restaurant συχνά γεμάτο από κορεσμένα λιπαρά.
Μην κάνετε το κοινό λάθος
της σκέψης ότι οι χορτοφαγικές επιλογές είναι πάντα υγιής.
Αν αυτό γίνει με καρύδα και φοινικέλαιο,
που θα χτύπημα μέχρι το κορεσμένων λιπαρών οξέων.
Όταν πρόκειται για τα λαχανικά,
προσπαθήστε να τρώτε πολλά
αλλά και να κρατήσει ένα μάτι έξω για αυτούς σοταρισμένα σε βούτυρο.
Πηγαίνετε για βραστές ή ψητές πατάτες,
αντί ψητό ή σωτέ ή τσιπ.
Σαλάτα είναι μεγάλη, αλλά ο διάβολος κρύβεται στη σάλτσα ή σάλτσα.
Κρεμώδης, πλούσια σάλτσα σαλάτας
είναι γεμάτα με κορεσμένα λιπαρά.
Θα είστε σε καλύτερη θέση με βαλσάμικο ξύδι και λίγο ελαιόλαδο.
Ζητήστε να το έχετε από την πλευρά της, και να το χρησιμοποιούν με φειδώ.
Μεσογειακή κουζίνα έχει ένα καλά-δικαιολογημένα τη φήμη
για να είναι υγιή,
αλλά αν είστε πραγματικά στην Ιταλία και την Ελλάδα,
beware.
Anglicized μεσογειακό φαγητό συχνά δεν είναι τόσο υγιή, όπως το πραγματικό πράγμα.
Ζητήστε από τον σερβιτόρο πώς έχουν συνταχθεί
και που το πετρέλαιο έχει χρησιμοποιηθεί.
Με την ασιατική κουζίνα, παρακολουθούμε την περιεκτικότητα σε λίπος.
Πιάτα που είναι ελαφρά ανακατεύετε-τηγανισμένα είναι συνήθως αρκετά υγιείς,
αλλά προσέξτε για τηγανητές πράγματα
όπως ρολά της άνοιξης, Poppadums και samosas.
Τρώτε πολλά λαχανικά,
κοτόπουλο και τα θαλασσινά,
και ένα μέτριο τμήμα του ρυζιού.
Αποφύγετε αρνί και το χοιρινό κρέας επειδή είναι γενικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος
από ό, τι άλλα κρέατα.
Ινδικό φαγητό μπορεί να είναι πολύ λιπαρά
και συχνά μαγειρεύονται με γκι,
αποσαφηνίζεται ή υπερ-υψηλής βούτυρο.
Τρόφιμα στεγνό μαγειρεμένο στο φούρνο Tandoor
συνήθως έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος
από τα πιάτα που έρχονται με πλούσιες σάλτσες.
Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση κοτόπουλου Tikka
αντί να κοτόπουλου tikka masala.
Αν σας αρέσει αυθάδης ινδικό φαγητό,
δοκιμάστε την επιλογή ένα πιάτο με σάλτσα ντομάτας,
όπως vindaloo ή jalfrezi.
Κορμάς γίνονται με καρύδα, κρέμα γάλακτος,
και ξηρούς καρπούς γεμάτα κορεσμένα λίπη.
Το πράγμα που θυμάται είναι ότι μπορείτε πάντα να ρωτήσετε το σερβιτόρο,
και αν δεν ξέρουν τι είναι σε ένα πιάτο,
ζητήσει από τον διαχειριστή.
Τα περισσότερα εστιατόρια είναι πρόθυμοι και ικανοί
να κάνουν απλές αλλαγές σε ένα πιάτο, εάν απαιτείται.
Μην φοβάστε να ρωτήσετε.
[♪ ♪ αναπαραγωγή μουσικής]
[Www.streamingwell.com]
[Copyright 2012]
Comments (0)